3パットが止まらない人へ｜52歳サラリーマンが「距離感」を作って3パットを激減させた方法

パットで悩む50代の方、こんな経験はありませんか？

• ロングパットが大きくオーバー（またはショート）して、返しも外す
• グリーンには乗るのに、毎ラウンド3パットが3〜4回ある
• 「カップに入れよう」と思うほど、距離が合わなくなる

私も長年3パットに苦しみました。でも280ラウンドのスコアカードを見返して、**3パットの正体は「ショートパットを外すこと」ではなく「距離感が作れていないこと」**だと気づいてから、パット数が安定しました。今回はその距離感の作り方を共有します。

3パットの正体は「1打目の距離ミス」だった

3パットというと「短いパットを外した」イメージがありますが、データで見ると違いました。

3パットの内訳	割合（自分の傾向）
1打目（ロングパット）の距離が大きくズレた	約7割
1打目はそこそこ、2打目（1〜1.5m）を外した	約2割
読み違い（曲がり）	約1割

つまり、**3パットの7割は「1打目を寄せきれていない」**ことが原因。短いパットの練習より、ロングパットの距離感を作るほうが、3パットは速く減るのです。

距離感の作り方①｜歩測で「振り幅」を決める

距離感を「感覚」で合わせようとすると、その日の調子に左右されます。そこで、歩数と振り幅をひも付けます。

• カップまで歩いて歩数を数える（例：10歩＝約7m）
• 「5歩は腰幅、10歩は肩幅」のように、自分の振り幅の基準を作る

最初はアバウトで構いません。ラウンドごとに「10歩でこの振り幅だと少し強い」と微調整していくと、数ラウンドで自分の基準ができます。

距離感の作り方②｜ファーストパットは「カップ1m手前」狙い

入れにいくと、カップを大きくオーバーして返しが残ります。そこで狙いを変えます。

1打目は「カップの1m手前で止める」イメージで打つ。

こうすると、外しても上り（プロライン）の短いパットが残り、2打目が格段に入りやすくなります。「入れる」のではなく「2パット圏内に置く」。これだけで3パットは大きく減ります。

距離感の作り方③｜下りと上りで基準を変える

同じ距離でも、下りと上りでは必要な強さが全く違います。

• 下り：振り幅をひとつ小さく（転がりすぎるため）
• 上り：振り幅をひとつ大きく（止まりやすいため）

特に下りのロングパットは、オーバーして3パット・4パットの温床になります。下りは「届かなくてもいい」くらいの気持ちで、置きにいくのが正解です。

まとめ

3パットは「距離感」を作れば、練習量が少なくても減らせます。

• 3パットの7割は1打目の距離ミスが原因
• 歩測×振り幅で、感覚に頼らない距離の基準を作る
• 1打目は「カップ1m手前」狙い、下りは置きにいく

「入れる」より「2パットで上がる」考え方の全体像は パット数を5打減らす3つの判断 に、グリーン周りでパターを使う判断は グリーン周りの選択肢 にまとめています。

3パットを減らす近道は、短いパットの猛練習ではない。ロングパットを「2パット圏内に置く」距離感を作ることだ。